課程結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，旨在通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)員高效燃脂的同時(shí)，塑造緊致有型的身材曲線。課程內(nèi)容包括全身力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性練習(xí)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）以及瑜伽拉伸等。通過(guò)使用啞鈴、彈力帶、健身球等器械，結(jié)合自重訓(xùn)練，課程能夠全面鍛煉身體各部位肌肉，提升基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒。專業(yè)教練將根據(jù)學(xué)員的身體狀況和目標(biāo)，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，并在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格監(jiān)督動(dòng)作規(guī)范，確保訓(xùn)練效果與安全。此外，課程還提供飲食指導(dǎo)，幫助學(xué)員合理搭配營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)一步促進(jìn)減肥與塑形效果。